Position du chevalier servant
Mettez-vous à quatre pattes les mains à l'aplomb des épaules et les genoux à l'aplomb des hanches.
Posez une jambe à l'avant , le pied à plat sur le sol.
Mettez les mains sur la cuisse juste au-dessus du genou pour garder l'équilibre.
Redressez le buste, puis essayez d'enlever les mains.
Maintenez cette position un instant.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
