Pronation/supination active assistée de l'avant-bras

Asseyez-vous droit, avec une table devant vous.
Placez votre bras le plus faible sur la table, le coude plié.
En utilisant votre bras le plus fort pour vous aider à effectuer les mouvements, tournez votre poignet pour que votre paume soit vers le haut.
Puis tournez le poignet vers le bas pour placer la paume de votre main sur la table.
Essayez de garder votre coude, votre épaule et votre corps immobiles pendant l'exercice.