Pronation/supination du poignet (bâton)
En position debout, tendez l'avant-bras à l'avant en pliant le coude à angle droit.
Prenez un long bâton ou un manche à balais et tenez-le par le milieu.
Tournez la main et le poignet pour faire pivoter le bâton, d'abord dans un sens, puis dans l'autre.
Essayez de garder le coude sur le flanc et évitez de bouger l'épaule ou le reste du corps pendant l'exercice.
Équipement requis : Bâton
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
