Protraction de l'omoplate à 90 degrés contre mur
Tenez-vous debout face à un mur. Placez les mains sur le mur à hauteur d'épaule mais un peu plus largement écartées, les doigts vers le plafond.
Enfoncez la base des mains dans le mur, pour tirer les omoplates vers l'avant. Gardez la nuque allongée et ne remontez pas les épaules.
Restez dans cette position un instant, détendez-vous et recommencez.
Veillez à garder les bras tendus pendant tout l'exercice.
Équipement requis : Sans matériel, Mur
Tout le contenu ©
Physitrack PLC . Tous les droits sont réservés.
Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
