Protraction de la scapula à quatre pattes
Mettez-vous à quatre pattes, les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches. Votre tête doit être dans une position neutre et vous devez regarder le sol avec vos mains. En gardant vos coudes tendus, poussez la base de vos mains dans le sol. Vous devez sentir vos omoplates s'aplatir contre le côté de votre cage thoracique. Maintenez cette position.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
