Placez-vous devant une table haute ou un plan de travail. Placez les deux mains sur le dessus de la surface, les doigts pointant vers l'avant et les coudes tendus. Mettez un peu de poids sur vos bras. Gardez votre cou en position neutre en regardant vers le bas et légèrement vers l'avant. Déplacez vos omoplates vers l'avant, le buste doit légèrement reculer, mais vos mains restent en contact avec la table. Veiller à ne pas laisser vos épaules remonter. Gardez cette position, détendez-vous et répétez.
