Quatre pattes, levée des jambes en alternance - avec activation du plancher pelvien
Mets-toi à quatre pattes, les mains à l'aplomb des épaules et les genoux à l'aplomb des hanches.
Assure-toi que ton dos est complètement plat.
Tout doucement rentre le ventre et serre les fesses.
Sans bouger le dos, soulève lentement une jambe et redescends-la.
Fais de même avec l'autre jambe.
Garde le dos immobile pendant tout le mouvement.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
