Tenez-vous droit avec une zone dégagée devant vous.
Pensez à la jambe que vous allez bouger en premier.
Dans cet exemple, nous allons commencer par la jambe droite.
Soulevez la jambe droite et posez le talon sur le sol un peu en avant de votre autre jambe.
Contractez la cuisse droite et la fesse et portez le poids du corps sur cette jambe. Pendant ce temps, laissez la jambe gauche se détendre et se plier au niveau du genou.
Le talon de la jambe gauche devrait commencer à se décoller du sol.
Continuez à la décoller et faites-la passer devant la jambe droite.
Placez le talon de la jambe gauche sur le sol un peu en avant de l'autre jambe.
Contractez la cuisse et la fesse et portez le poids du corps vers l'avant.
Pendant ce temps, laissez la jambe droite se détendre et se plier au niveau du genou.
Le talon de la jambe droite devrait commencer à se décoller du sol.
Continuez à la décoller et faites-la passer devant en posant le talon, et ainsi de suite, plusieurs fois.
