Asseyez-vous, buste droit, sur une chaise avec une bande de résistance nouée autour des cuisses, juste au-dessus des genoux.
Les jambes rapprochées, la bande doit être tendue.
En posture bien droite, rentrez le ventre, puis soulevez un genou.
Le mouvement doit provenir de la hanche.
En résistant à la traction de la bande, sans relâcher, reposez la cuisse sur la chaise et recommencez plusieurs fois.
