En position debout, passez une bande élastique autour des deux mains.
Les bras le long du corps, et les omoplates détendues, regardez droit devant.
En gardant les coudes tendus et les paumes de mains tournées vers l'avant, démarrez le mouvement en rapprochant les omoplates pour tirer la bande vers l'arrière. Faites un temps d'arrêt dans cette position, puis sans relâcher, revenez à la position de départ et recommencez plusieurs fois.
