Rétraction et protraction cervicale
Asseyez-vous droit sur une chaise.
Croisez les mains sur la nuque, avec les auriculaires sous l'arrière de la tête.
Rentrez le menton tout en appliquant une résistance avec les mains.
Puis tirez lentement la tête vers l'avant et revenez à la position de départ.
Faites ce mouvement plusieurs fois.
Équipement requis : Chaise
Tout le contenu ©
Physitrack PLC . Tous les droits sont réservés.
Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
