Rétraction scapulaire - élévation bras - décubitus dorsal - avec poids
Allongez-vous sur le dos sur une surface ferme.
Mettez les bras en détente le long du corps et tenez un poids dans la main du bras affaibli.
Tirez tout doucement les omoplates vers la colonne vertébrale.
Ne remontez pas les épaules vers les oreilles.
Sans bouger les omoplates, soulevez ce bras vers le plafond, en dirigeant le mouvement avec le pouce.
Puis ramenez-le lentement le long du corps.
Équipement requis : Haltère, Socle réglable, Poids, libre
Tout le contenu ©
Physitrack PLC . Tous les droits sont réservés.
Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
