Redressement assis avec menton au cou
Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Croisez vos bras sur votre poitrine et aplatissez le bas de votre dos contre le sol. Rentrez graduellement le menton pour que les muscles de la nuque s'étire. Gardez votre menton rentré lorsque vous soulevez vos omoplates du sol. Redescendez au sol en maintenant cette position avec votre tête.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
