La relaxation musculaire progressive détend votre esprit et votre corps par la contraction et la relaxation des groupes musculaires de tout votre corps. Pour cet exercice, imaginez une vague de relaxation qui s'écoule du haut de votre tête jusqu'à la pointe de vos orteils. Fermez les yeux et respirez de manière régulière, puis concentrez-vous sur cette vague de relaxation qui descend au cœur de votre corps, passe par vos bras, descend dans vos jambes puis dans vos pieds. Ramenez votre conscience à votre respiration et ouvrez lentement les yeux.
