Renforcement épaule en scaption (flexion plan scapulaire) - en position debout

Tenez-vous debout, les jambes écartées à la largeur des hanches, et levez un peu le bras atteint en biais à l'avant vers le côté. Cette position est appelée "scaption".
Faites une rotation du bras sur lui-même de façon à diriger le pouce vers le bas. Abaissez ainsi le bras sur le côté, puis levez-le. Continuez ce mouvement, en donnant des impulsions au bras, en vous assurant que vos épaules sont relâchées et que votre cou est dégagé.