Asseyez-vous sur une chaise, buste droit et épaules relâchées. Fléchissez les coudes à angle droit, paumes de main tournées vers le plafond. En gardant les coudes collés au corps, tournez vos bras vers l'extérieur. Imaginez que vous essayez de renverser vers l'arrière de l'eau qui serait dans le creux des mains . En même temps reculez la nuque pour faire le double menton. Essayez de ne pas vous servir des grands muscles à l'avant du cou. Tenez la position conformément aux directives de votre clinicien et faites l'exercice le nombre de fois requis.
