Allongez-vous sur le dos, les jambes droites ou pliées.
Placez une main sur le côté de votre tête et essayez lentement de faire une flexion latérale vers votre épaule, tout en appuyant simultanément votre main sur la tête.
Adaptez la pression pour que votre tête ne change pas de position.
Revenez à la position de départ et répétez l'exercice du côté opposé.
Revenez à la position de départ, puis placez votre main sur votre front et essayez lentement de fléchir vers l'avant en direction de votre poitrine tout en appuyant simultanément avec votre main sur la tête.
Adaptez la pression de manière à ce que votre tête ne change pas de position.
Revenez à la position de départ et répétez l'exercice pour atteindre le nombre de répétitions requis.
