Allongez-vous sur un ballon de stabilité, le haut des cuisses et le bassin en contact avec le ballon. Si nécessaire, utilisez un partenaire pour maintenir vos pieds au sol ou posez les genoux. Placez vos coudes sur le côté, les mains au niveau de la tête. Relevez vos coudes et vos mains, en actionnant le mouvement avec les muscles situés entre vos omoplates. Essayez de garder vos mains et vos coudes au même niveau pendant que vous effectuez le mouvement. Contrôlez le mouvement de retour à la position de départ.
