Inspirez et expirez rapidement par le nez, en gardant la bouche fermée mais détendue. Le mouvement d'inspiration se fait dans les côtes inférieures et le ventre. Votre ventre doit gonfler lors de l'inspiration et vos côtes s'écartez légèrement sur le côté. Vos inspirations et vos expirations doivent être de durée égale, mais aussi courtes que possible. Il s'agit d'un exercice de respiration bruyant. Essayez de faire trois cycles d'inspiration et trois cycles d'expiration par seconde. Cela produit un mouvement rapide du diaphragme. Respirez normalement après chaque cycle. Ne faites pas plus de 15 secondes lors de votre premier essai. Chaque fois que vous pratiquez la respiration stimulante, vous pouvez augmenter votre temps d'environ cinq secondes, jusqu'à atteindre une minute complète.
