Rotation active interne/externe hanche en décubitus ventral avec charge
Allongez-vous sur un tapis à plat ventre avec un poids autour de la cheville de la jambe affectée. Pliez le genou à angle droit. À partir de cette position, déplacez votre pied d'un côté à l'autre en faisant tourner votre cuisse. Gardez le reste de votre corps relâché. Augmentez l'amplitude du mouvement lorsque vous déplacez votre pied d'un côté à l'autre.
Équipement requis : Poids, libre, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
