Rotation de la colonne vertébrale en décubitus dorsal
Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
Tends les bras sur les côtés dans la ligne des épaules. Garde les épaules collées au sol tout le temps de l'exercice.
En gardant les genoux joints, abaisse-les sur un côté.
Remonte-les, et amène-les de l'autre côté.
Ne lâche les genoux que dans la mesure du confortable.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
