Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat sur le sol et tête sur un coussin. Croisez les bras sur la poitrine et contractez en douceur les muscles du tronc. A partir du haut du torse, tournez-vous d'un côté puis de l'autre en gardant la tête sur le coussin mais laissez la tête et les bras suivre le mouvement. Gardez les muscles des épaules et du cou détendus. Continuez à tourner d'un côté à l'autre, vous assurant que le mouvement s'effectue bien avec le haut du torse.
