Rotation du tronc avec un ballon, sur un ballon de stabilité

Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec un ballon de football dans les mains.
Posez les pieds fermement sur le sol.
Trouvez votre position assise neutre et maintenez-la.
Montez les bras tendus devant vous à la hauteur des épaules et effectuez une rotation du torse, ce qui fait tourner les bras dans le même sens .
Votre tête doit suivre ce mouvement.
Veillez à ne pas fléchir les coudes .
Revenez au centre avant de faire la rotation de l'autre côté.