Asseyez-vous droit sur une surface solide ou une chaise, les pieds écartés à la largeur des hanches.
Asseyez-vous près du bord pour que seules vos fesses soient en contact avec la surface.
Attachez une bande élastique à hauteur de poitrine sur le côté.
Tenez l'autre extrémité de la bande à deux mains et tendez les bras devant vous.
Tirez sur la bande en faisant pivoter lentement le buste dans le sens opposé à son point d'attache, en déplaçant tête, épaules et bras d'un seul bloc.
Marquez un temps dans cette position avant de revenir au centre, sans relâcher.
