Rotation du tronc en position couchée

Allongez-vous sur le dos, les deux jambes fléchies et les pieds écartés à plat sur le sol. Allongez les bras en dessous de la ligne des épaules.
Abaissez les deux genoux vers un côté tout en tournant la tête dans la direction opposée.
Tenez un instant cette position, avant de ramener jambes et tête à la position de départ et faites de même de l'autre côté.
Au fur et à mesure de l'exercice, abaissez davantage les genoux davantage.