Rotation externe épaule active - décubitus latéral - poids
Allongez-vous sur le côté sain avec un poids dans la main touchée.
Maintenez le bras supérieur contre votre corps et pliez le coude à 90 degrés
En gardant votre coude en contact avec les côtes, faites pivoter votre avant-bras vers le haut pour soulever le poids.
Veillez à ne pas rouler vers l'arrière pendant le mouvement.
Équipement requis : Haltère, Poids, libre, Socle réglable
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Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
