Rotation externe active assistée épaule GH - allongé avec bâton

Allongez-vous sur le dos avec votre bras symptomatique sur un oreiller à côté de vous si nécessaire. Tenez un bâton dans les deux mains avec les deux coudes à un angle de 90 degrés. Utilisez votre bras sain pour pousser le bâton dans la main affectée afin de faire tourner l'avant-bras vers l'extérieur. Ne laissez pas le haut de votre bras s'éloigner de votre corps. Ramenez le bras à la position de départ et répétez l'opération à un rythme régulier.