Rotation externe de l'épaule (assisté)
Asseyez-vous droit sur une chaise avec un assistant assis à vos côtés. Demandez à votre assistant de prendre votre bras en plaçant une main sous le coude et l’autre au poignet. Pliez votre coude à 90 degrés et demandez à votre assistant de tourner lentement l'avant-bras vers l'extérieur, en gardant votre coude près de votre corps. Lorsque vous sentez un point d’étirement, maintenez cette position.
Évitez d'étirer jusqu'à en générer une douleur.
Équipement requis : Partenaire, Chaise
Tout le contenu ©
Physitrack PLC . Tous les droits sont réservés.
Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
