Rotation externe de l'épaule avec résistance en position debout

Attache une bande élastique à un support solide et mets-toi debout, le bras valide à côté.
Tiens l'autre extrémité de la bande avec la main concernée et fléchis le coude à 90 degrés.
Tourne l'avant-bras vers l'extérieur, en tirant la bande et en gardant
le haut du bras sur le flanc.
Veille à garder le buste fixe; il ne doit pas accompagner le bras.
Contrôle le mouvement pour ramener le bras vers le ventre.