Rotation externe passive de la hanche en supination
Allongez-vous sur le dos, les jambes droites. Demandez à votre assistant de placer une main sous votre genou et l’autre sous votre cheville. Votre assistant doit alors plier votre jambe en amenant votre genoux vers l'extérieur et reposer votre cheville sur votre tibia juste en dessous de l’autre genou. Laissez votre genou descendre légèrement vers le sol, créant un étirement dans la fesse. Maintenez cette position.
Équipement requis : Socle réglable, Partenaire
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
