Attachez une bande élastique à un point au ras du sol et tenez-vous debout à l'avant du point d'attache, le bras affecté du côté de ce dernier.
Tenez la bande dans la main du bras touché. Placez cette main sur la fesse, la paume orientée vers l'arrière.
Rassemblez un peu de tension dans la bande et essayez de faire remonter le bras le long de la colonne vertébrale. Veillez à garder une posture droite en le faisant.
N'allez pas plus loin que ce qui est confortable.
Sans relâcher, ramenez la main sur la fesse et recommencez plusieurs fois.
