Rotation Interne de l'épaule avec poids (position neutre)
Allongez-vous sur le côté affecté en tenant un poids dans la main et en pliant le coude à 90 degrés. Tournez votre avant-bras vers votre corps, en tenant le poids. Contrôlez le mouvement de retour à la position de départ.
Équipement requis : Haltère, Poids, libre, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
