Rotation interne de la hanche, à quatre pattes, avec résistance (avec poteau)

Mettez-vous à quatre pattes, les mains à l'aplomb des épaules et les genoux à l'aplomb des hanches. Attachez une bande de résistance autour de la jambe affectée, l'autre extrémité étant attachée à un poteau du côté de votre jambe non affectée. En gardant les mains et les genoux dans la même position, déplacez le pied de la jambe affectée vers l'extérieur, en pivotant sur le genou. Vous devriez sentir une force tirer sur la bande. Sans relâcher, ramenez le pied à la position de départ.