Rotation médiale/latérale de la hanche - debout - flottabilité assistée - débutant

En position debout, tenez-vous à la barre du bord.
En gardant le buste droit, soulevez la jambe lentement à l'avant en fléchissant le genou à angle droit.
En conduisant le mouvement avec le talon, orientez l'intérieur de la jambe vers la surface de l'eau. Cette rotation fait passer le pied devant le corps.
Puis faites la rotation en sens inverse, ce qui amène le pied vers l'extérieur.
Essayez de ne pas changer la position de la cuisse.