Rotation latérale de la hanche en position couchée (clamshell)
Allonge-toi sur le côté non affecté, les genoux fléchis et les jambes l'une sur l'autre.
Garde le dos et le bassin immobiles et les pieds ensemble en permanence.
Soulève lentement le genou supérieur, en veillant à ne pas rouler en arrière avec le mouvement.
Contrôle le mouvement pour redescendre la jambe.
Fais ce mouvement plusieurs fois.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
