Tenez-vous debout devant une table, les jambes écartées à la largeur des hanches.
Placez vos paumes sur la table et pliez les genoux en gardant le dos droit.
Vous devrez peut-être prendre du recul par rapport à la table.
Expirez en tendant le genou et le coude doits, tout en fléchissant le genou et le coude gauches.
Inspirez en revenant à la position de départ.
Sur l'expiration faites le mouvement de l'autre côté, en poussant avec le pied gauche pour redresser le genou et le coude.
Votre genou et votre coude droits doivent se plier.
Continuez cet enchaînement, en alternant les côtés, et en poussant dans les pieds pour amorcer le changement de posture.
