Rotation thoracique en position assise avec les mains jointes devant [07045]

Asseyez-vous sur un ballon avec les pieds écartés à la largeur des hanches. Entrecroisez les mains et placez-les devant vous à la hauteur des épaules.
Mobilisez les muscles du bassin et tournez la poitrine d'un côté à l'autre.
Amorcez la rotation à partir du bas du sternum.
Gardez le bassin, les hanches et le bas du dos immobiles en maintenant grâce à l'ancrage dans le bassin.
Gardez les épaules relâchées pendant l'exercice.