Tenez-vous debout avec une serviette ou une bande passée autour du haut du dos. Positionnez la bande autour de la zone affectée et tenez une extrémité dans chaque main. Pour améliorer la rotation vers la droite, tirez sur la bande vers l'avant avec la main gauche, en gardant une légère tension dans la bande. En même temps, pivotez le buste vers la droite.
Faites un mouvement de va-et-vient de petite ampleur en tirant pour pivoter, et en la relâchant doucement pour le retour.
Répétez ce mouvement de façon rythmique.
