Rotations thoraciques en décubitus latéral - Niveau 1
Allongez-vous sur le côté, la jambe inférieure tendue et la jambe supérieure pliée. Vous pouvez poser votre jambe supérieure sur une serviette pliée. Tendez votre bras inférieur devant vous aussi loin que possible. Placez la main de votre bras supérieur sur l'épaule opposée et faites pivoter votre corps vers l'arrière, en vous étirant sur toute la colonne vertébrale.
Équipement requis : Sans matériel, Serviette, Tapis
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