s'allonger à plat ventre - seniors
Allongez-vous à plat ventre sur un tapis, le front au sol, les bras fléchis près de la tête.
Détendez-vous dans cette position.
Cela vous permettra d'étirer le haut du dos, les muscles abdominaux et le devant des hanches et des cuisses, ainsi que le devant des chevilles.
Placez un oreiller sous le ventre si l'étirement est excessif.
Équipement requis : Tapis, Oreiller
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Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
