s'allonger à plat ventre - seniors

s'allonger à plat ventre - seniors

Allongez-vous à plat ventre sur un tapis, le front au sol, les bras fléchis près de la tête.
Détendez-vous dans cette position.
Cela vous permettra d'étirer le haut du dos, les muscles abdominaux et le devant des hanches et des cuisses, ainsi que le devant des chevilles.
Placez un oreiller sous le ventre si l'étirement est excessif.

Équipement requis : Tapis, Oreiller
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