S'asseoir et se lever de la chaise
Commencez en position assise. Amenez vos fesses sur le bord de la chaise. Essayez de faire cet exercice sans utiliser vos mains. Levez-vous jusqu'à ce que vous soyez complètement debout, puis asseyez-vous progressivement. Contrôlez le mouvement, puis répétez. Si vous avez besoin d'utiliser vos mains, essayez de limiter leur utilisation autant que possible.
Équipement requis : Chaise
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Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
