Commencez debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Tenez une poignée de la corde à sauter dans chaque main.
Tendez les mains et les avant-bras à au moins une douzaine de centimètres du corps, à un angle de 45 degrés.
Cela créera un arc plus grand pour sauter.
Passez par-dessus la corde.
La corde doit pendre derrière vous et toucher l'arrière des pieds.
Utilisez les mains et les poignets pour faire passer la corde au-dessus de votre tête, ne bougez pas les bras.
Lorsque la corde arrive à l'avant , sautez par-dessus sur la pointe des pieds.
Continuez à rebondir souplement sur la pointe des pieds, ce qui entraîne un mouvement dans les chevilles.
Effectuez le mouvement circulaire avec fluidité et à un rythme régulier en coordonnant les poignets et les pieds .
