Tenez-vous debout sur une caisse à la hauteur indiquée par votre thérapeute, les pieds au bord.
Lorsque vous êtes prêt, avancez un pied par-dessus le bord .
En gardant le buste droit, sans sauter, faites le pas dans le vide, atterrissez sur les deux pieds, sautez vers l'avant le plus haut possible au-dessus d'une série de quatre haies, en utilisant vos bras pour générer un élan.
Enfin, sautez la haie à votre gauche, du pied gauche, et atterrissez doucement sur le même pied . Retrouver votre équilibre sur les deux pieds.
Marquez un temps d'arrêt et recommencez.