Saut - Countermovement jump (mains sur les hanches) - peu profond
En position debout, écartez les pieds à la largeur des épaules et
Posez les mains sur les hanches.
Lorsque vous êtes prêt, fléchissez les genoux comme pour aller vous accroupir et sautez en hauteur avec force le plus haut possible.
Veillez à garder vos jambes tendues dans le saut et visez à atterrir au même endroit .
Pliez les genoux à l'atterrissage pour absorber l'impact.
Revenez à la position de départ et recommencez.
Équipement requis : Sans matériel
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Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
