En position debout, écartez les pieds à la largeur des épaules et
Posez les mains sur les hanches.
Lorsque vous êtes prêt, fléchissez les genoux comme pour aller vous accroupir et en même temps, tirez les bras en arrière. Sautez en hauteur de toutes vos forces le plus haut possible en vous servant des bras pour vous donner de l'élan.
Veillez à garder vos jambes tendues dans le saut et visez à atterrir au même endroit .
Pliez les genoux à l'atterrissage pour absorber l'impact.
Revenez à la position de départ et recommencez.
