Saut asymétrique avec genou monté + extension du genou (balancement du bras)

En position debout, droit, amenez un genou et le bras opposé aussi haut que possible devant vous tout en sautant en avant sur le pied d'appui, deux fois de suite. Au deuxième petit saut, descendez l'autre jambe en extension pour poser le pied au sol dans une action de balayage et descendez le bras sur le côté. Enchaînez tout de suite avec le même bras et la même jambe.
Continuez à avancer sur la distance requise.
Gardez le torse droit et évitez de vous tortiller.