Placez dix cônes sur le sol devant vous, à équidistance les uns des autres, comme indiqué sur le schéma.
En commençant par le premier cône, tenez-vous debout sur une jambe, les mains sur les hanches.
Faites trois sauts d'une jambe sur place en essayant de sauter le plus haut possible, en retrouvant votre équilibre après chaque saut.
Continuez à sauter en vous dirigeant vers le deuxième cône, faites une pause d'une seconde entre chaque saut pour retrouver votre équilibre.
Ensuite, slalomez entre les cônes 3, 4 et 5.
Continuez autour du sixième cône, puis slalomez entre les cônes sept, huit, neuf et dix et revenez au premier cône.
Répétez.
