Mettez-vous debout à une extrémité de l'échelle posée sur le sol dans le sens de la longueur, à votre droite. En commençant à l'extérieur, sautez à pieds joints dans le premier carré, puis sautez en biais à droite pour atterrir à l'extérieur au niveau du carré suivant. Sautez en biais à gauche pour atterrir dans le carré suivant. Puis sautez en biais en arrière à gauche pour atterrir à l'extérieur du carré précédent. Refaites cette séquence plusieurs fois. Essayez de rebondir avec légèreté sur les coussinets des pieds et d'augmenter la vitesse à chaque passage.
