Sauts de profondeur / sauts profonds
Debout sur une caisse, écartez les pieds à la largeur des épaules.
En gardant la poitrine relevée, sautez de la caisse en fléchissant les pieds vers vous.
Atterrissez souplement en fléchissant les genoux et, immédiatement, bondissez en hauteur comme un ressort.
Atterrissez en douceur et remontez sur la caisse.
Effectuez le nombre de sauts prescrits.
Équipement requis : Boîte pliometrique
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Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
