Sauts sur un pied - marquage au sol - 4 carrés - dans le sens des aiguilles d'une montre
Mettez-vous devant un marquage de 4 carrés sur le sol.
Commencez dans le carré arrière gauche de la croix.
Transférez le poids du corps sur le pied affecté et soulevez l'autre.
Sautez en avant par-dessus la ligne et atterrissez avec légèreté sur le même pied, puis sautez immédiatement au-dessus de la ligne à droite, puis en arrière au-dessus de la ligne et enfin à gauche en position de départ.
Recommencez plusieurs fois.
Équipement requis : Sans matériel
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
